●体組成測定
お早うございます。
先日、コペンをオープンでドライブしていたら、警察官にシートベルトの未着用の取締りで止められた、佐世保管理課の濱です。
もちろんシートベルトは着用していたのですが、黒のＴシャツを着ていたので
こっそり覗き見ていた警察官には分からなかったようです。
黒（Ｔシャツ）に黒（シートベルト）ですからね。
免許証見せる気満々だったのに残念です。
昨日、スポーツデポ佐賀店に『体組成測定』に行って来ました。
しかし、残念ながら…
機械が故障中で『体組成測定』が出来なかったんです(T^T)
実は、昨年の11月2日よりダイエットの成果を見る為に月に1度、体組成測定行なってました(^-^)
食事のコントロールだけのダイエットでは筋肉を分解して栄養として使われてしまう為、
筋肉を喰われないよう筋トレも併用して、結果をみる為に体組成測定を定期的に行なってきたんです。
『体組成測定とは』身体を構成する、「体脂肪」「筋肉」「骨」「水分」に分けて測定する事。
性能の良い体脂肪計では測定可能なのですが、我が家の体脂肪計では測定不可。
スポーツクラブに設置してある業務用は、家庭用に比べて高価ですがデータの信頼性も高いんです。
残念な事にスポーツクラブではクラブの会員でなければ利用出来ません。
(それも、女性会員のみというスポーツクラブもあるようです)
スポーツデポでは無料で測定していただけるので楽しみに通っております。
今度の日曜に再チャレンジしてみます。
最新データでブログを書くつもりが予定が狂ってしまいましたo(T□T)o
が…
折角ですので、私の2008年11月2日から現在最新の2009年3月28日の変化をお見せします。
身長 171.0cm（自己申告）
体重 73.2kg→68.3kg［標準 64.3kg］
体脂肪率 21.4kg→20.0%［標準 18%］
脂肪量 15.7kg→13.7kg［標準 11.6kg］
除脂肪量 57.5kg→54.6kg［標準 52.8kg］
※除脂肪量とは体脂肪を除いた筋肉や骨、内蔵などの総量です。
筋肉量 54.6kg→51.8kg
体水分量 40.0kg→(37.4kg)
BMI 25.0→23.4［標準 22.0］
推定骨量 3.0kg→2.8kg
内臓脂肪レベル 11［やや過剰］→9［標準］
基礎代謝量 1,599kcal［標準］→1,510kcal［標準］
部位別脂肪率データ
右腕 17.7%［平均］→16.6%［平均］
左腕 17.7%［平均］→16.7%［平均］
体幹部 22.8%［平均］→21.4%［平均］
右足 20.3%［平均］→18.8%［平均］
左足 20.7%［平均］→19.1%［平均］
部位別筋肉量
右腕 2.7kg［平均］→2.6kg［平均］
左腕 2.7kg［平均］→2.4kg［平均］
体幹部 28.5kg［平均］→27.4kg［平均］
右足 10.5kg［平均］→9.8kg［平均］
左足 10.2kg［平均］→9.6kg［平均］
2008年11月2日から2009年3月28日まで変化は、
体重－4.9kg
体脂肪率－1.4ポイント
内臓脂肪レベルが 11［やや過剰］から9［標準］になったのは凄く嬉しいです。
3月はインフルエンザ騒動があり、筋トレをサボっていたので筋肉量が減って体脂肪率が増えてしまいました。
筋肉を付けて基礎代謝量を増やすのが課題です(^O^)v
話は変わって、昨夜は1日遅れのバースデーケーキを買ってもらいました。
赤い風船『いちごシフォン』です。
21時前までに美味しくいただきましたョ(*^∇^*)
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